美肌の必須と言われている「ビタミンＣ」 1日何ｍｇ摂るのが理想かご存じですか？

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健康オタクで美容マニア、食べることが好きな6児ママ
ズボラ美容専門家　湯浅です(^^♪
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美肌の必須と言われている「ビタミンＣ」

1日何ｍｇ摂るのが理想かご存じですか？

正解は・・・3000ｍｇと言われいています

栄養素は何でも生命活動に関係するところから使われていきます。
なので、お肌の調子を整えるのは最後の最後の方になります。
たっぷりとビタミンＣが取れていないとお肌に回る前に無くなってしまい、届いていない！ということになるんです(+o+)

そして、栄養素には1度に大量にとっても吸収できる量が決まっていてもったいないことになる・・・
ということもあります。

ビタミンＣは1度に1300ｍｇ以上は吸収が上手に出来ないと言われています。
なので、1度に1000ｍｇを3回に分けて摂るのがオススメです(*^^)v
習慣的にしていることにくっつけて行うようにすると良いと言われているので
朝、昼、夜（朝ファスをする人は昼、夕飯後、寝る前等）とご飯に合わせて摂ってあげると忘れずに取れて良いと思います。

ビタミンは特に水溶性のものが多く、24時間で体外へ排出されてしまうものが多いので毎日摂取することを心がけてあげましょう(^^♪

ビタミンＣはこれからの季節風邪予防にもとってもおすすめの栄養素、それだけじゃなく疲労回復にもとっても活躍してくれます(*^^)v

たっぷりとって楽しい毎日を過ごしましょう☆

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