花粉に効く3月に食べたい食材はコレ！part2

こんにちは
痩せるダイエット専門アクアリジェ水素浴サロン湯浅です(*^^)v

花粉症やアレルギーに悩む方にオススメの２大栄養素栄養素「ケルセチン」と「ビタミンD」
本日はビタミンDについてのお話です。

ビタミンDは、腸粘膜を改善し、免疫抗体の産生を促すことで花粉症を根本的に改善する効果があるとされています。
さらに、免疫機能の低下とビタミンDの不足との関連性も指摘されており、ビタミンDが免疫機能を調整するために必要であるとされています。

ビタミンDが豊富な食品は、
干しシイタケ、
干しキクラゲ、
イワシ、
シラス、
紅鮭、
スモークサーモン

また、太陽光（紫外線）を浴びることで体内でビタミンDが生成されると言われています。

ビタミンDをしっかりと補充して快適な春を過ごしましょう(*^^)v

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